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Recuperar da Depressao

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Recuperar da Depressao

Recuperar da depressão é recuperar a motivação, o gosto, a concentração e a memória. Se você tem depressão, sabe o quanto difícil é recuperar a vida normal. É importante começar a fazer psicoterapia para a depressão. No entanto, existem algumas coisas que poderá mudar na sua vida e que ajudam muito a recuperar da depressão.

Conselho do Psicologo

Recuperar da depressão – Deixe-se mimar pelo seu animal de estimação

Para recuperar da depressão é preciso que deixe entrar amor dentro de si e o seu animal de estimação pode ser o amigo que pode ter nesses momento.

E sabe, isso é uma boa terapia para recuperar da depressão.

Ao brincar com o seu animal de estimação, a sua mente mantém fora de si os problemas e os motivos da depressão. Para além disso, cuidar do seu bichinho faz com que você tenha que assumir um compromisso na vida e isso é muito terapêutico.

Recuperar da depressão – O que você come levanta o seu Corpo e a sua Mente

Para recuperar da depressão tem que ter em mente que existe uma relação muito estreita entre a mente e o corpo.

Embora não haja nenhum plano alimentar especifico para recuperar da depressão, sabe-se que uma alimentação saudável é parte integrante da terapia.

Faça uma alimentação com base nas frutas da época, em vegetais e hidratos de carbono integrais e dessa forma estará a recuperar da depressão através da melhoria da sua saúde física.

Recuperar da Depressao

Como Recuperar da Depressão?

A depressão está rapidamente a tornar-se uma das condições de que mais afecta as pessoas nos dias de hoje e isso pode ser atribuído à situação de crise financeira, desemprego, falta de expectativas optimistas, dificuldade nas relações, etc.

Recuperar da depressão – Descubra porque está deprimido.
A depressão pode surgir por uma grande variedade de razões – infidelidade, pós –parto, desemprego, falta de reconhecimento, dificuldade em encontrar relações gratificantes, falta de esperança no futuro melhor, dificuldade nas sexualidade, etc.

Por vezes a depressão é observada por terceiros mesmo antes da pessoa dar conta dela, outras a pessoa tenta camuflar os sentimentos e pensamentos depressivos dos demais. Qualquer uma das situações atrasa a questão de recuperar da depressão.

recuperar da depressãoRecuperar da depressão não quer dizer que a pessoa precise fazer psicoterapia com um psicólogo, mas tem certamente de fazer a sua auto-terapia. Aliás, qualquer pessoa que procure ultrapassar as dificuldades da vida está constantemente a fazer auto-terapia e tudo começa pelo descobrir o que está errado e como se pode mudar.





Recuperar da depressão – Admitir que se tem um problema que precisa ser resolvido.
A maioria das vezes em que se torna difícil recuperar da depressão é porque se demora muito tempo a admitir que se tem um problema que suga energia e não se vê ou sente outra solução para o mesmo.

recuperar da depressãoEntão a segunda coisa a fazer é ser mais rápido na identificação que existe um problema, no admitir que está numa situação difícil. Claro que não é fácil para ninguém. Admitir um problema! Pensa-se logo o que julgarão os outros de mim.

Mas a questão é que só poderá começar a pensar na solução quando identificar o problema e para isso tem que admitir que o tem.

Recuperar da depressão – Procurar ajuda, ajuda a encontrar soluções.
Para recuperar da depressão ou qualquer dificuldade na sua vida é preferível contar com a ajuda de alguém.

recuperar da depressãoPoderá pensar que isso lhe retira a credibilidade de se achar forte, mas talvez não retire.

Todos temos uma crença fortíssima que para sermos fortes temos que saber resolver todas as situações, ultrapassar todos os obstáculos e seguir em frente.

Cremos que é uma boa crença. Uma crença de força, auto-determinação e autoridade.

No entanto, se acabou de concordar com essa crença, reparou que não está lá nada que diga, que tem de o fazer “sozinho”. O que está subjacente ao carácter forte é o ultrapassar as situações, não é “o sozinho” e “só por mim”.

Se essa crença do “sozinho” e “só por mim” fosse útil, com certeza não tinha precisado de ir à escola para que alguém lhe ensinasse a ler, e com certeza não precisava que alguém lhe segurasse a bicicleta quando aprendeu a andar.

A nossa maior capacidade é a aprendizagem e isso é melhor utilizado quando aprendemos com ou através de alguém.

Recuperar da depressão



Recuperar da depressão – Escolha um exercício que goste
Para recuperar da depressão mais depressa é importante que faça actividades físicas que lhe tragam prazer. Nesse sentido o exercício físico tem que ser escolhido em função do prazer e não em função de outro objectivo qualquer como perder peso, ou atingir uma meta.

recuperar da depressãoCaminhar pelo prazer da paisagem, andar de bicicleta pelo prazer de se deslocar mais depressão, fazer natação pelo prazer de nadar e estar em contacto com a água, etc.

O importante é escolher algo que goste de forma a olhar em frente e sentir-se melhor consigo.





Recuperar da depressão – Faça Exercício com outras pessoas
Para recuperar da depressão é importante estar em relação com outras pessoas.

O exercício é um excelente motivo para socializar quando se sente em baixo e sem motivos para falar. Fazer exercício com outras pessoas ajuda a recuperar da depressão na medida em que você tem que vencer a letargia, o cansaço, a solidão e a desmotivação.

Recuperar da depressão – Faça Exercício e mude a maneira de sentir
Para algumas pessoas, o exercício funciona tão bem ou até melhor do que os antidepressivos para recuperar da depressão.

Na realidade existe uma terapia para recuperar da depressão que se chama activação comportamental e baseia-se exclusivamente em actividade física.

Não se trata de exercício exagerado, basta um passeio de 30 minutos. Comece devagar e à medida que o tempo passa, aumente conforme o seu nível de conforto. Exercite todos os dias. Com esta prescrição são garantidas melhorias ao nível do humor, do sono e da motivação.